La SOPHROLOGIE vient de la création du néologisme formé à partir des racines grecques: *SOS = Harmonie   *PHREN = Conscience     *LOGOS = Étude, Discours

La SOPHROLOGIE ou l’étude de la conscience harmonieuse !

Elle est créée en 1960 par le professeur Alfonso Cayedo, neuro-psychiatre de formation. Après un séjour en Orient, où il s’initie au Yoga, au Bouddhisme tibétain et au Zen japonais, il intègre et adapte nombre de leurs techniques fondamentales, pour poser les bases de sa méthode. Sa fille le Dr Natalia Caycedo, médecin psychiatre,et vice-présidente de Sofrocay (l’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne), en donne la définition suivante :

« C’est un entraînement psycho-physique de la conscience, basé sur la perception positive de notre monde intérieur ainsi que sur notre relation positive avec le monde extérieur. »

Simple et accessible, elle peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Elle nécessite cependant un entraînement, réalisé grâce à l’accompagnement d’un sophrologue, afin d’acquérir une parfaite autonomie. En général il faut compter entre 5 à 12 séances, selon l’objectif fixé et la motivation portée à sa démarche. Chaque personne est unique, le protocole proposé l’est tout autant. A noter que parfois pour certaines personnes, 3 séances sont au moins nécessaires pour ressentir les premiers effets.

Bien que la sophrologie puisse améliorer le bien-être ou la qualité de vie de beaucoup d’individus, les séances réalisées auprès d’un sophrologue ne font pas encore aujourd’hui l’objet de prise en charge par la Sécurité sociale.

Toutefois certaines mutuelles remboursent un certain nombre de séances dans le cadre de la prévention (le nombre est souvent plafonné sous forme d’un forfait annuel). Alors n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle. Les mutuelles listées ci-dessous remboursent les séances de sophrologie :

www.swisslife.fr – www.gmcnet.fr – www.cegema.com – www.sollyazar.com – www.smeba.fr – www.alptis.org – www.mtrl.fr – www.radiance.fr – www.axa.fr – www.agf.fr – www.mutuelle-smip.com

CCMO Mutuelle la plus complète des assurances rembourse à raison de 35€ par séance et par personne sur 10 séances par an.

En préambule, il faut rappeler que la sophrologie s’inscrit dans le cadre particulier des soins de support, d’accompagnement, et de prévention, pas dans celui des médecines alternatives. La sophrologie propose des techniques d’accompagnement et d’aide, mais ne se substitue pas à la médecine.

Il n’existe aucune réelle contre-indication, si ce n’est celle de votre esprit. La sophrologie ne convient pas à tout le monde et il n’y a aucun problème à cela… mais il faut avoir essayé pour s’en rendre compte !

La sophrologie peut être pratiquée dès l’âge de 4 ans jusqu’à 99 ans !

A partir de 3 ans si le niveau de langage de l’enfant est assez suffisant pour comprendre le sophrologue. Dans ce cas le parent, jusqu’à l’âge de 5/6 ans pourra suivre la séance de sophrologie et l’effectuer avec son enfant à la maison.

De plus, pour les adultes et les seniors vieillir est un processus naturel mais peut présenter des peurs, des angoisses : l’arrivée de la retraite, organiser son temps, se remettre d’une maladie ou d’un décès, appréhender les changements de son corps… ? autant d’interrogations qui génèrent stress et mal-être. Pratiquer la sophrologie permet d’apprendre à se détendre, à libérer le corps et l’esprit des tensions inutiles en utilisant sa respiration et son intentionnalité positive.

En fonction de l’âge et la maturité, la sophrologie aide chacun(e) à surmonter les différentes étapes naturelles, parfois remous de l’existence, ces vagues du courant de la vie.

Il revient au sophrologue de savoir où sont ses limites, quels sont les maux qui relèvent de son action et ceux qui la dépassent. Il sait passer le relais.  Le Syndicat des Sophrologues Professionnels a très clairement fixé ces limites au sein du code de déontologie que tous ses membres s’engagent à respecter :

« RESPONSABILITÉ – COMPÉTENCE

Le Sophrologue a acquis au cours de sa formation les cadres méthodologiques, théoriques, techniques et pratiques propres à la méthode au travers desquels il se définit professionnellement. Il s’engage à respecter les cadres et limites de ses compétences, à informer et justifier de celles-ci auprès de ses clients.

Le Sophrologue ne concurrence pas les professionnels de la santé. Il ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n’interfère pas dans les traitements en cours. Il dirige sur un thérapeute compétent et dûment qualifié le client qui nécessite une aide qui ne relève pas de ses compétences. Il assure avec discrétion et compétence son rôle d’auxiliaire de la santé avec les autres professionnels… »

La sophrologie n’est pas une question de croyance, mais de compétences du sophrologue et de l’investissement du pratiquant.  Pour que la sophrologie porte ses fruits, cela demande un minimum d’engagement et d’enthousiasme pour mener à bien cette méthode de conscience de soi.

Il ne s’agit pas d’une solution miracle qui règle tous les tracas du quotidien, ou une énième technique de développement personnel, sans que l’on n’ait rien à faire de plus que s’asseoir sur une chaise.

Rappelez-vous que la sophrologie est une façon de penser, une philosophie de l’existence, un mode de vie qui favorise les pensées et actions positives. Cette manière d’envisager la vie doit être appliquée régulièrement, même dans des situations qui d’ordinaire vous agacent.

Même les perplexes, les méfiants pourraient être agréablement surpris, à condition d’y mettre un peu de bonne volonté et d’énergie. Les progrès ne sont pas forcément visibles dès les premières séances, mais l’amélioration et l’augmentation du bien-être quotidien peuvent parfois être étonnants !