Gestion du stress pour tous
Se détendre, accueillir ses émotions, et apprivoiser ses facteurs de stress.
Le stress : tout le monde en parle. Notre société, la quête de la performance, le toujours plus, les remous de la vie entraînent troubles et maladies, et touche de plus en plus de personnes. Il a des effets sur notre corps, mental, moral, vie personnelle et professionnel. Stress négatif ou positif, c’est le stress tout court à comprendre avec ses répercussions. De nombreuses études scientifiques sur la gestion du stress et des émotions ont mis en avant l’efficacité de la sophrologie pour pallier aux nombreux changements.
« Ce ne sont pas les événements qui perturbent les hommes mais l’idée qu’ils s’en font. » Epitecte
Sophrologue au Centre Anti-stress chez Air France, je vous accompagne avec des techniques spécifiques de gestion du stress. Elles se caractérisent par leur simplicité et leur adaptabilité à un large public (de l’enfant au senior). Apprendre à mieux vous connaître, identifier vos facteurs de stress, à cerner vos émotions, les apprivoiser, à réagir de manière plus adaptée. Vous deviendrez l’acteur de vos pensées et non plus leur objet. Acteur-actrice de votre mieux être !
Séance après séance, vous apprendrez à :
- Accueillir et reconnaître sans jugement les émotions négatives
- Se détendre en vous libérant des tensions
- Renforcer vos ressources, votre capacité d’adaptation
- Apprivoiser et diminuer vos facteurs de stress (personnels et professionnels)
- Déconnecter après une journée de travail
- Évacuer les pensées envahissantes, les ruminations pour gagner en créativité
- Découvrir une nouvelle relation corps-esprit / esprit-corps.
- Comprendre et déclencher les mécanismes de la relaxation psycho-corporelle
- Se recentrer sur des attitudes et valeurs positives
- Développer la concentration, l’attention, la motivation
- Installer un mieux-être dans votre vie quotidienne plus serein et positif
- Comprendre le mécanisme naturel du stress, ses causes et ses conséquences sur notre comportement et notre santé pour mieux le gérer
- Évaluer son niveau de stress à l’aide de tests
- Être capable d’en mesurer l’impact à différents niveaux : personnel, professionnel.
- Améliorer la gestion des émotions, ses capacités d’adaptation à autrui et à son environnement
- Être capable de prendre du recul, de s’adapter, de développer de nouvelles capacités à gérer le stress
- Acquérir des techniques de détente, de lâcher-prise, en pleine conscience pour être plus centré(e) sur soi et son quotidien tout en sachant se préserver.
L’entraînement assidu et la progression dans l’acquisition de la méthode et ses techniques adaptées à la personne permettent de faciliter le mieux-être. La pratique régulière dans la durée aide à neutraliser les effets du stress et renforce l’équilibre de l’individu dans tous les aspects de sa vie en meilleure harmonie avec soi, les autres et son environnement.
Exercices corporels, mise en conscience de son corps et de ses possibilités, ses ressources.
Détente dans toute situation pour se décharger et se recentrer. Visualisation positive.