Examens / Entretiens
Amélioration de ses ressources pour une préparation sereine.
Vous voulez mettre toutes les chances de votre côté, bien vous préparer et approfondir votre maîtrise corporelle et mentale ? Vous avez le souvenir de réactions inadaptées lors d’un examen précédent et vous ne voulez pas renouveler cette expérience ?
La sophrologie est efficace pour gérer le stress et les angoisses liés à leurs préparations. La méthodologie utilise un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive les capacités et ressources, qui existent en tout être humain s’inscrivant dans un projet de vie.
Étudiant(e)s, salarié(e)s, entrepreneurs(ses): avez-vous déjà ressenti ces signaux corporels? Une respiration coupée, votre cœur qui bat la chamade, des difficultés de sommeil, angoisses, surmenage, sensation de ne plus rien savoir, devoir tout retenir ! Mais aussi vouloir absolument avoir les idées claires, être concentré(e), gérer son temps face aux échéances.
Voici quelques symptômes et certaines pressions que l’on vit en période d’examens, de préparation d’entretiens professionnels, ou de nouvelle embauche.
Des projets de métier futur, nouvel emploi, passage d’examen qui s’intègrent dans des étapes essentielles de vie pour chacun(ne). La personne pose avec plus de clarté consciente ses objectifs. A travers la préparation avec les outils de la sophrologie, elle renforce des structures solides et confiantes dans son projet allié à ses propres valeurs existentielles.
- Respiration apaisée
- Tensions musculaires libérées
- Stress et émotions apprivoisés
- Concentration et mémorisation améliorées
- Confiance en soi développée
- Ressources et potentiels réunis et ancrés
- Sommeil retrouvé
- Projection future positive
- Préparé(e) dans des conditions optimales de réussite
Un exemple de protocole de sophrologie avec une évolution de 6 séances de préparation face à l’échéance d’examen ou de concours, à adapter selon chaque étudiant(e) :
- Séance 1 : Prise de conscience de sa respiration + accueil des émotions
- Séance 2 : Reconnaître et gérer les signes du stress et lâcher prise
- Séance 3 : Installer la confiance dans ses ressources et potentiels
- Séance 4 : Travail sur la concentration en pleine conscience
- Séance 5 : Gestion du temps de récupération et du sommeil
- Séance 6 : Projection positive de la réussite de l’examen
Cette préparation peut être individuelle ou collective (Ateliers de groupe). Le nombre de séance dépendra de votre situation actuelle et des points à travailler ensemble pour poser vos objectifs et vos intentions d’accomplissement.
- Séance 1 : Respiration positive dans la mise en avant du parcours ou formation pro
- Séance 2 : La prise de conscience de ses atouts et qualités professionnelles/scolaires
- Séance 3 : S’ouvrir à ses ressources internes et relâcher la pression
- Séance 4 : Booster votre capacité de concentration
- Séance 5 : Gestion du stress pour améliorer la prise de parole en public
- Séance 6 : Projection positive de votre réussite