Enfance

Retour au calme, concentration, accueil des émotions et confiance en soi.

La sophrologie adaptée aux enfants se veut créative, dynamique, équilibrante et pédagogique. Elle repose sur des techniques de respiration, de visualisation, de relaxation dynamique, de yoga, de prise de conscience du corps et du mouvement adapté à l’enfant proposés de façon ludique à travers le jeu, agréable et compréhensible. Ces outils aideront l’enfant à s’épanouir en meilleure harmonie avec lui-même, sa famille, ses copains, les autres, et son environnement.

« Toutes les grandes personnes ont d’abord été des enfants, mais peu d’entre elles s’en souviennent » – Le petit prince – Antoine de Saint-Exupéry.

Le petit, le grand enfant et l’adolescent sont en pleine construction… Spécialisée dans le domaine de l’enfance/adolescence, j’accompagne l’enfant, l’adolescent dans sa particularité* et vers son « deviens qui tu es ». Grâce aux techniques adaptées, il va s’épanouir dans la confiance avec un accueil, une écoute, un non-jugement et une bienveillance naturels. Les outils de la sophrologie vont l’aider à trouver sa solution en toute créativité individuelle, pour s’apaiser de façon autonome, effectuer un retour au calme intérieur, reconnaître ses ressentis et apprivoiser ses émotions. La sophrologie favorise également un meilleur endormissement et sommeil (page SOMMEIL). Par l’expérience du vécu positif, l’enfant apprivoise la méthode.

Au 1er rendez-vous, le sophrologue effectue avec le ou les parents et l’enfant une anamnèse (histoire et profil de la personne) qui permet d’aborder les motifs de la consultation, les besoins de votre enfant, les points marquants et utiles concernant son état général, ses antécédents médicaux et l’historique de la problématique actuelle, avec les résultats des différentes explorations déjà faites et les traitements entrepris.

Puis, en accord avec votre enfant, je vous propose un protocole personnalisé adapté à votre demande. Elle débute par quelques minutes où l’enfant s’exprime, se recentre sur son corps, sa respiration. Le sophrologue propose plusieurs petits exercices (respiration, jeux, relaxation, visualisations, mouvements, exercices sensoriels…). Selon l’âge de l’enfant, les séances ont une durée de 30 à 50 minutes. Elles s’articulent sur la même structure. L’enfant ayant besoin de repères. Elle se termine avec un court échange (10 minutes),si besoin , avec le ou les parents.

Le déroulé de chaque séance :

Une détente de tout le corps, installée par une alternance de mouvements et de temps de pause
Des exercices respiratoires : pour faire découvrir à l’enfant le pouvoir du souffle qui l’habite.
Le schéma corporel : apprendre à se connaître soi-même et percevoir son corps dans la détente.
Un temps de relaxation et visualisation positive.
Le dialogue avec l’enfant sur le ressenti de la séance est exprimé par des créations libres et/ou par écrit ou oralement, à chaque fin de séance.

La pédagogie de la méthode est basée sur la prise de conscience de sa respiration, son corps, sa propre créativité et potentialité sous forme de jeux, de mouvements, conscient de son être en devenir!

Une méthode adaptée à tout enfant avec ses propres particularités : agités, angoissés, hyperactifs, DYS, TDA/H, troubles du sommeil…, sans jugement en toute bienveillance d’accueil de ce qu’il est. Grâce à ces séances, l’enfant apprendra à gérer ses tensions, ses peurs et à prendre confiance en lui, développer ses capacités et ses potentialités. La sophrologie : une méthode pour bien grandir !

Mieux connaître son corps
Renforcer la confiance en soi & l’estime de soi
Apprendre à optimiser sa respiration en l’adaptant à ses besoins : se calmer, se dynamiser, se recentrer
Renforcer sa concentration et stimuler sa mémoire et son attention
Activer sa motivation, son désir d’apprendre
Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions (hyperactivité, agressivité, timidité…)
Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses potentiels, capacités
Réguler les troubles du sommeil …

Ses bienfaits :

Découvrir une façon de se relaxer, de mieux communiquer, de travailler sur l’attention et la concentration en classe.

La sophrologie et ses différentes méthodes permettent de s’adapter au besoin et au développement des enfants en fonction de leur âge, mais aussi de les aider à prendre conscience de leur propre créativité.

Enfants et adolescents acquièrent avec la sophrologie plus de confiance en eux et une meilleure communication avec les autres et harmonie avec leur environnement.

Elle apaise l’enfant, l’aide à se calmer, à gérer son impatience et à mieux se concentrer grâce à la respiration et des exercices ludiques de relaxation.

A l’école : de la maternelle au lycée, les outils de la sophrologie sont transmis et ajustés à chaque élève. Les Ateliers s’adaptent selon la demande de l’établissement. Ils se préparent en amont dans un objectif de projet pédagogique. Ce sont des séances sous forme d’Ateliers en groupe-classe avec la présence en coopération positive de l’enseignant. Relaxation dynamique et exercices ludiques selon chaque âge.

Au Centre de loisirs, d’animation : je propose des Ateliers Sophro-Relax, par ex. sur les « Plans Mercredi ». La sophrologie, c’est une découverte pour les enfants de 3 à 10 ans de nouvelle activité à pratiquer lors de leur journée au centre. Une déclinaison de 4 à 5 séances Ateliers avec une progression dans l’acquisition des techniques de la sophrologie.

En famille : les Ateliers parent-enfant s’effectuent en Atelier à thème au Centre des Hauts de Lagny ou avec l’association créée en 2019 : « B-E Harmonie-Sens » à Thorigny-sur-marne à l’esplanade. L’intention est de transmettre une pratique conviviale en famille de détente :techniques de respirations, de mouvements et de méditations courtes en pleine conscience à partager en famille, qu’ils peuvent re-pratiquer à la maison.

A la bibliothèque : exemple de spectacle Conte-Sophro crée en janvier 2019 lors de la nuit nationale de la lecture grâce à l’initiative de deux bibliothécaires passionnées =

. Groupe 1 maternelle (public de 4 à 7 ans) : livre illustré « Dans mon petit coeur » et l’endormissement magique de « la fée et du magicien » : chaque enfant a sa baguette magique pour endormir assouplir et détendre chaque partie de son corps en respirations-émotions. Durée = 25 min.

. Groupe 2 élémentaire (public de 7 à 11 ans): livre illustré « As-tu rempli ton seau aujourd’hui ? » et ses 3 p’tits bonheurs du soir : détente du corps sur son coussin et/ou tapis à l’écoute de l’histoire et bâton de parole à passer en fin de séance à chaque participant. Durée = 25 min.

Aux écoles : ces Contes-sophro en spectacle adapté s’inscrivent dans une démarche interactive avec l’équipe pédagogique, l’enseignant et les élèves, de transmission d’outils de mieux-être sophrologiques.

Pour les centres culturels : c’est la Conteuse-sophrologue qui vous parle et interagit avec un public enfant sous forme de spectacle vivant et participatif !